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Retrouver l’équilibre alimentaire et la sérénité — en conscience.

Intention.Nelles n’est pas un régime. C’est un rééquilibrage progressif — alimentaire et émotionnel — pour manger mieux, perdre du poids sans violence, et retrouver une relation apaisée à l’alimentation.

Demander un bilan Comprendre l’approche

Ici, pas de culpabilisation. Pas de dogme. Pas de promesse chiffrée. Juste des repères clairs, une méthode douce et une progression réaliste.

Notre philosophie

Mieux manger commence par mieux se comprendre. Avant de “corriger l’assiette”, on observe le rythme de vie, la fatigue, le stress, et la relation émotionnelle à la nourriture.

Une approche douce et structurée

Le but n’est pas de “tenir” une méthode pendant 3 semaines. Le but est de construire des habitudes que vous pouvez garder, même quand la vie est chargée.

Des repères simples (sans peser, sans compter).
Un cadre clair, adaptable, réaliste.
Une écoute des signaux : faim, satiété, envies émotionnelles.
La stabilisation fait partie du chemin, dès le départ.

Ce que Intention.Nelles n’est pas

Un régime “tout ou rien”.
Une liste d’interdits.
Une méthode culpabilisante.
Une injonction au sport ou à la performance.

Ici, le résultat est une conséquence : quand l’équilibre revient, le corps s’ajuste.

À qui s’adresse Intention.Nelles

Un bloc simple pour se reconnaître. Si vous vous retrouvez dans une ou plusieurs phrases, vous êtes au bon endroit.

Je mange trop vite / trop tard Je grignote quand je suis stressé(e) Je veux perdre du poids sans compter Je me sens fatigué(e) et irrégulier(ère) J’ai déjà “tout essayé” Je veux du durable, pas du rapide

L’objectif : vous redonner des repères, réduire l’automatisme, et retrouver une relation plus calme à l’alimentation — sans jugement.

Les piliers incontournables

Intention.Nelles s’appuie sur des fondamentaux simples, qui tiennent dans la vraie vie.

🥗

Équilibre, pas restriction

On apprend à composer des repas cohérents, sans diaboliser les aliments, et sans frustration.

🧠

Conscience alimentaire

Différencier faim, envie, fatigue. Manger “en présence” diminue le “sans fin”.

⚖️

Progression durable

Le corps n’aime pas les chocs. On vise la régularité, le rythme, et l’ajustement doux.

💚

Bien-être global

Sommeil, stress, charge mentale : tout influence l’assiette. On remet de l’air dans le quotidien.

L’assiette équilibrée (repère simple)

Un repère visuel crédible. Pas une règle rigide : un cadre. On adapte ensuite selon votre faim, votre journée, votre activité.

Comment l’utiliser au quotidien

Légumes : volume, fibres, satiété (cuisson ou cru).
Féculents : énergie stable (portion adaptée à votre journée).
Protéines : satiété et stabilité (animal ou végétal).
Bon gras : équilibre et plaisir (huile d’olive, noix, avocat…).

Le plus important : une assiette “juste” est une assiette que vous pouvez répéter sans vous épuiser.

Mini-guides pratiques

Des contenus concrets, pensés pour générer du trafic utile : on répond à des questions réelles, avec des repères simples et une approche non culpabilisante.

Manger le soir sans “craquer”

Pourquoi on compense le soir (fatigue, stress, manque). 3 ajustements simples et réalistes.

Recevoir un repère personnalisé

Faim ou envie émotionnelle ?

Une méthode en 30 secondes pour identifier le signal, et choisir une réponse plus douce.

Demander un bilan Intention

Reprendre un rythme sans régime

Petit-déjeuner optionnel, structure de journée, “assiette repère” : l’essentiel, sans rigidité.

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Ressources & inspirations

Intention.Nelles reste le coach : on oriente ensuite vers des contenus et des inspirations utiles, au bon endroit, au bon moment.

Fiches claires (bienfaits, saisons, idées de préparation). L’objectif : mieux choisir sans se perdre.

Idéal si vous cherchez : “quoi manger”, “quoi choisir”, “comment équilibrer”.

Explorer

Quand le corps retrouve son équilibre, l’image suit. Person.Nelles accompagne la manière de se voir, de se présenter, et de reprendre confiance, en douceur.

Idéal si vous cherchez : “me sentir mieux dans mon corps”, “me réapproprier mon image”.

Découvrir

Questions fréquentes

Des réponses factuelles et crédibles — pour éviter les promesses floues.

Est-ce un régime ?

Non. C’est un rééquilibrage progressif : on vise la régularité et l’écoute des signaux, pas la restriction.

Dois-je compter les calories ?

Non. On utilise des repères visuels et des ajustements simples. L’objectif est la stabilité, pas le contrôle permanent.

Faut-il faire du sport ?

Non imposé. Si vous avez envie d’ajouter du mouvement, on le fait doucement, à votre rythme — mais ce n’est pas un prérequis.

Et si je “craque” le soir ?

On travaille la fatigue, la structure de journée, et les déclencheurs émotionnels. On ne moralise pas : on comprend et on ajuste.

Entrer en contact

Vous voulez un cadre simple, adapté à votre rythme ? Écrivez-nous : nous répondons de manière claire et bienveillante.

« Retrouver la ligne commence par retrouver l’équilibre. »

— Intention.Nelles

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